• 总是失眠的人 睡前大都做过这3件事

    健康资讯39健康网2019-04-13 10:21

    许多人应该都有过这样的经历,明明前一晚很早就上床睡觉了,但是第二天早上起床却感觉非常困。这到底是怎么回事呢?其实,只要你认真回想一下前一晚睡觉前做了什么事,可能就会发现影响你睡眠的元凶了。下面就让小编为大家介绍一下睡前三大禁忌,大家可以看看自己究?#29399;?#20102;几个。

    1.睡觉之前不宜饮酒

    有一部分人有一个坏习惯就是?#19981;?#22312;睡前喝酒,他们认为睡前喝酒可以帮助睡眠,让我们睡得更香。实际上,喝酒的作用并没有这么大。相反,这种行为还会影响到睡眠质量。在喝了酒之后,人的确可以比较快地入睡,但是这样的状态?#24202;?#33021;维持多久。不仅如此,入睡之后,也难以进入熟睡状态,身体也得不到休息。因此,很有可能会出现睡醒之后,感觉更累了。

    2.睡觉之前不宜思虑过多

    忙活了一整天,到了晚上终于有时间可以休息了。此时,部分人就会开始回顾今天自己的所作所为,思索一下今天的工作是否圆满结束,在待人处事有没有出现过失。结果越想越睡不着,如果今天过得很开心,有可能会越想越兴奋,就更难以入眠了。若是今天过得并不是那么好,就会觉得自己应该明天做点事情弥补一下,结果越想越头大。因此,如果想要做自我总结,请尽量不要在睡前进?#23567;?#33509;是能提前两小时进行这个活动,就不会对睡眠造成影响。

    3.睡觉之前不宜玩?#21482;?/STRONG>

    白天学习工作繁忙,生活中也有许多事情需要我们去处理,故白天我们都没什么时间娱乐。?#27426;?#21040;了晚上就不一样了,我们有许多的时间娱乐。此时不少人都选择用这段时间来玩?#21482;?#25918;松一下自己。结果一玩就控制不住自己,玩到了睡觉时间才舍得放下?#21482;?#30561;前玩?#21482;?#23481;易导致大脑兴奋,从而导致难以入睡。

    助眠的方法有哪些

    在了解了睡前禁忌之后,让我们一起来看看助眠的方法有哪些。

    首先我们可以在睡前喝杯温牛奶。牛奶中含有色氨酸,它在进入身体之后,可以对中枢神经系统产生影响,从而让人觉得很舒适,整个人都放?#19978;?#26469;了,起到辅助睡眠的作用。

    其次还可以在睡觉之前用温水泡脚。脚上有许多穴位,泡脚可以刺激到这些穴位,从而到达促进血液循环的作用。因此,泡脚可以缓解疲劳,辅助睡眠。在此需要注意的就是泡脚用的?#20154;?#30340;温度不宜太高,泡脚的时间也不能太长,不可以超过四十五分钟。不仅如此,处于生理期的女性也不能泡脚。不然,有可能引起身体不适。

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